JAHRESGRUPPEN 2026-2027

Diese Jahresgruppe lädt dazu ein, alte, einengende Muster und Konditionierungen achtsam zu erkennen und Schritt für Schritt zu wandeln. Viele dieser Muster begleiten uns seit Jahrzehnten, laufen automatisch ab und bleiben oft unbewusst – und doch prägen sie, wie wir fühlen, handeln und Beziehungen gestalten.

In sechs aufeinander aufbauenden Einheiten widmen wir uns den Dynamiken dieser inneren Prägungen, ihren Ursachen und ihrer Wirkung auf Körper, Geist und Emotionen.

Ziel ist es, ein tieferes Verständnis für die eigenen Reaktionsmuster zu entwickeln, hilfreiche Wege im Umgang mit ihnen zu finden und neue Erfahrungen von Sicherheit, Selbstwirksamkeit und Lebendigkeit zu verankern. Wir lernen, unser Nervensystem zu regulieren und dadurch innere und äußere Balance zu finden.

Themenschwerpunkte:

• Wie unser Nervensystem unsere Wahrnehmung prägt, und die Haltung des „Auf-der-Hut-Seins“ uns auf Bedrohliches und Defizite fokussiert
• Wie die Neuroplastizität unseres Gehirns Muster entstehen lässt und in Wandel bringen kann
• Wie wir traumabedingte Glaubenssysteme verstehen lernen – „Wer seine Glaubenssätze kennt, kennt seine Geschichte.“
• Wie sich Sicherheit auf neurobiologischer Ebene anfühlt
• Wie Achtsamkeit uns einen warmherzigen Kontakt, mehr Freiraum und größeren Handlungsspielraum ermöglichen kann
• Wie Selbstmitgefühl helfen kann, sich in schwierigen Momenten zu unterstützen und kritische Selbstgespräche in freundliche Dialoge zu wandeln
• Wie Körperwahrnehmungsübungen aus dem Tai Chi uns helfen können, Qualitäten wie Erdung, Balance, Sicherheit und Durchlässigkeit im Körper zu erleben und als Ressource zu nutzen

Ziele der Jahresgruppe:

In dieser Jahresgruppe verbinden sich Traumawissen, achtsame Selbsterfahrung und praktische Übungen aus Körper-, Achtsamkeits- und Mitgefühlsarbeit. Ziel ist es, innere Sicherheit zu kultivieren, alte Muster zu transformieren und Schritt für Schritt in mehr Balance und Lebendigkeit zu finden.

Durch den Aufbau und die Stärkung von Ressourcen wie Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Selbstmitgefühl lernen wir, alten Mustern mit ihren schwierigen Körperempfindungen, Gefühlen, Bewertungen und Verurteilungen langsam und freundlich zu begegnen.

Dieses führt zu Selbstregulation: die Fähigkeit, mit intensiven Gefühlen und Empfindungen umzugehen, ohne davon überflutet zu werden. Sie ist der Schlüssel zu innerer Balance und Stabilität.

Elemente der Jahresgruppe:

• 6 ganztägige Treffen über den Verlauf eines Jahres
• in einer festen Gruppe
• Austausch zwischen den Terminen in 2-er/3-er Gruppen möglich
• ausgewählte Audio-Anleitungen von zentralen Meditationen und Übungen
• Begleitung durch zwei erfahrene Trainer*innen, die ihre langjährigen Erfahrungen und Kompetenzen in Achtsamkeit, Mitgefühl, Traumawissen und Körperarbeit zusammenbringen

Anmeldung:

Direkt über den roten Anmeldebutton (s.o.) - Du kannst wählen, ob du in Präsenz oder online teilnehmen möchtest.

Komm mit auf diese Reise! Wir freuen uns auf dich!