Aus dem Hamsterrad aussteigen.
Zur Ruhe kommen.
Im Kontakt mit dir selbst - innere Ressourcen stärken.
Ich biete regelmäßig MBSR-8-Wochenkurse in Hamburg, südlich und nördlich der Elbe an. Schauen Sie gerne, wie es für Sie am besten passt! Sie finden hier eine Übersicht über aktuelle Kurse in Hamburg-Harburg, Eimsbüttel und Ottensen, sowie mehr Infos über Inhalte und Ablauf eines MBSR-Kurses.
Bezuschussung durch Krankenkassen:
Meine Kurse sind sowohl im 8-Wochen- als auch im Kompaktformat von der Zentralen Prüfstelle Prävention der Krankenkassen (ZPP) als Präventionskurse zertifiziert.
MONTAG | DIENSTAG | DONNERSTAG | |
Vormittags |
Hamburg-Grindelviertel Bogenallee 16 20144 Hamburg
Wann?
Mehr Infos: Neuer Kurs evtl. ab August 2019
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Abends |
Hamburg-Ottensen Am Felde 2 22765 Hamburg
Wann? 19:00-21:30 Uhr
Kurse 2 x im Jahr: I/2019: Apr-Mai II/2019: Okt-Dez
Termine & Anmeldung:
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Hamburg-Harburg/Heimfeld Eißendorfer Pferdeweg 52 21075 Hamburg
Wann? 18:30-21:00 Uhr
Kurse 4 x im Jahr: I/2019: Jan-Mär / Apr-Mai II/2019: Aug-Sep / Okt-Dez
Termine & Anmeldung:
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Hamburg-Eimsbüttel Eppendorfer Weg 64 20259 Hamburg
Wann? 19:00-21:30 Uhr
Kurse 4 x im Jahr: I/2019: Jan-Mär / Apr-Mai II/2019: Aug-Sep / Okt-Dez
Termine und Anmeldung:
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MBSR- KOMPAKT |
Kompaktseminar Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)
auf der Nordseeinsel Spiekeroog >> Insel-Auszeit Spiekeroog - März 2019
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Grundlage der MBSR-Kurse ist die Schulung der Achtsamkeit im Alltag und in der Stille. Wir üben, die eigene Aufmerksamkeit immer wieder zum jetzigen Moment zurück zu lenken. Durch geleitete Meditationen und sanfte Körperübungen lernen Sie, Ihre Atmung und Körperempfindungen sowie Ihre Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten und so aus dem „Autopiloten“ auszusteigen. Nach und nach erlangen Sie mehr Spielraum und Freiheit, die es Ihnen ermöglichen, Belastungssituationen mit größerer Ruhe, Gelassenheit und Akzeptanz zu begegnen.
Überblick über Kursinhalte:
Die Integration in den Alltag bildet einen Schwerpunkt des Achtsamkeitstrainings. Die regelmäßige Praxis und das Üben zuhause sind daher wesentliche Bestandteile des Programms. Es ist wichtig, sich bereits im Vorfeld der Teilnahme darüber im Klaren zu sein, dass es für einen optimalen Nutzen notwendig ist, während der Dauer des Kurses täglich ca. 45 Minuten für Übungen zuhause einzuplanen.
Das MBSR-Programm ist als 8-Wochen-Kurs konzipiert. Es wird in seiner ursprünglichen Form sowie in Form von Einführungen und Kompaktseminaren bzw. als Urlaubsformate (z.B. Insel-Auszeiten) angeboten.
MBSR-Kurse stellen keinen Ersatz von medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlungen dar, sie können jedoch eine gute Ergänzung hierzu bieten. Bei der Mehrheit der Teilnehmer /-innen, die den Acht-Wochen-Kurs absolviert haben, hat die Forschung u.a. folgende Veränderungen nachgewiesen:
MBSR kann u.a. der richtige Weg sein, wenn Sie:
Aus welchem Grund auch immer Sie Interesse an der Teilnahme an einem MBSR-Kurs haben, ich freue mich, in einem gemeinsamen Vorgespräch mit Ihnen zu klären, ob MBSR der richtige Weg für Ihr Anliegen sein kann.
Teilnahmegebühr MBSR-8-Wochenkurse: 360,00 EUR
In der Teilnahmegebühr enthalten:
Meine MBSR-8-Wochen- und Kompaktkurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention der Krankenkassen als Präventionskurse anerkannt. Eine Kostenbezuschussung durch die Krankenkassen ist daher möglich. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über die Höhe des Zuschusses.
Immer mehr Arbeitgeber fördern die Teilnahme an zertifizierten MBSR-Kursen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung und gewähren einen Arbeitgeber-Zuschuss. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arbeitgeber, ob er Ihr gesundheitliches Engagement unterstützt.
Eine Ermäßigung der Kursgebühr ist auf Anfrage möglich (Erwerbslose, Studierende, Auszubildende, Menschen mit geringem Einkommen...). Sprechen Sie mich gerne an!
Bitte melden Sie sich online an. Klicken Sie dazu einfach auf den Anmeldebutton beim jeweiligen Kurs. Sie brauchen im Buchungsprozess nichts online zu bezahlen! Nach Ihrer Anmeldung setze ich mich mit Ihnen in Verbindung um einen Termin für ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren. Das Vorgespräch dient dazu, sich kennen zu lernen, etwas über Ihre Motivation bzw. Ihren Hintergrund zu erfahren und offene Fragen zu klären. Erst danach erhalten Sie eine Rechnung und bezahlen den Kurs. Bitte informieren Sie sich vor Ihrer Anmeldung über das MBSR-Programm.
Montag, 11. bis Samstag, 16. März 2019
Kombinieren Sie Urlaub und Achtsamkeit! Genießen Sie in dieser Insel-Auszeit die besondere Ruhe der autofreien ostfriesischen Insel Spiekeroog und lernen währenddessen alle Übungen aus
dem MBSR-Programm in einem 6-tägigen Kompaktseminar kennen.
>> Zur Insel-Auszeit MBSR-Kompakt
Haben Sie noch Fragen? Rufen Sie mich gerne an, oder nehmen Sie per E-Mail Kontakt zu mir auf!