Audio-Anleitungen

Auf den folgenden Seiten stelle ich Achtsamkeitsübungen und Meditationsanleitungen zur Verfügung, die Bestandteil meiner Kurse und Seminare sind. Die Übungen aus dem MBSR-Programm und weitere ausgewählte Anleitungen sind als Download für den persönlichen Gebrauch frei verfügbar. Hören Sie gerne hinein! Die Übungen und Anleitungen  im Login-Bereich sind passwortgeschützt und stehen nur den jeweiligen Gruppen zur Verfügung. 

 

MBSR-Audio-Anleitungen

Bodyscan, Achtsame Körperübungen & Sitzmeditation


Metta-Meditation - neu!

Liebende Güte & Herzenwärme kultivieren

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Metta-Meditation
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Bergmeditation - neu!

Sitzen wie ein Berg - ruhig und verwurzelt

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Bergmeditation
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