Audio-Anleitungen
Auf den folgenden Seiten stelle ich Achtsamkeitsübungen und Meditationsanleitungen zur Verfügung, die Bestandteil meiner Kurse und Seminare sind. Die Übungen aus dem MBSR-Programm und weitere ausgewählte Anleitungen sind als Download für den persönlichen Gebrauch frei verfügbar. Hören Sie gerne hinein! Die Übungen und Anleitungen im Login-Bereich sind passwortgeschützt und stehen nur den jeweiligen Gruppen zur Verfügung.
FREIE MEDITATIONEN
MBSR-Audio-Anleitungen
Bodyscan, Achtsame Körperübungen & Sitzmeditation
Selbstmitgefühlspause - neu!
in schwierigen Zeiten sich selbst mit Mitgefühl begegnen
Selbstmitgefühlspause (7``)
Diese kurze, aber sehr effektive Übung wurde von Kristin Neff (MSC-Programm) entwickelt und ist Bestandteil meiner Mitgefühlskurse. Sie eignet sich zur Anwendung im Alltag, wenn etwas schief gelaufen ist, oder etwas schwierig war.
Die folgende Audio-Aufnahme habe ich in meinem MCP-Elternkurs gemacht.
Die folgende Audio-Aufnahme habe ich in meinem MCP-Elternkurs gemacht.
Metta-Meditation
Liebende Güte & Herzenwärme kultivieren
Metta-Meditation
Bergmeditation
Sitzen wie ein Berg - ruhig und verwurzelt
Bergmeditation