Qi Gong ist ein Teilbereich der traditionellen, chinesischen Medizin (TCM). Qi Gong Übungen werden ursprünglich zur Prävention sowie zur unterstützenden Behandlung bei Erkrankungen eingesetzt. Sie dienen aber auch der Entspannung sowie der meditativen Sammlung und können regelmäßig praktiziert ein umfassendes körperliches und psychisches Wohlbefinden fördern. An diesem Übungstag hast du die Möglichkeit, die Basisübung des Chan Mi Qi Gong kennenzulernen. Dabei werden wir uns einerseits die Bewegungen dieser Form anschauen, andererseits aber auch die meditativen Aspekte der Übungen kennenlernen.

Termin: 12. Juli 2025

Uhrzeit: 10:30-16:00 Uhr

max. TN-Zahl: 8 Personen

Leitung: Daniel Grimm

Ort: FREIRAUM für Achtsamkeit und Meditation
Unter den Linden 6a, 21244 Buchholz in der Nordheide 

Tonglen ist eine Meditationsform zur Kultivierung von Mitgefühl, die ihre Wurzeln im tibetischen Buddhismus hat. Sie ist eine kraftvolle Methode, um zu lernen, Schwieriges anzunehmen, ohne sich davon überwältigen zu lassen, inneren Raum zu finden und Mitgefühl für sich selbst und andere entwickeln zu können. Die Art und Weise der Vermittlung von Tonglen orientiert sich an den 5 Schritten der Tonglen-Meditation von Yesche U. Regel. Nutze den Tag, um die Tonglen-Praxis kennenzulernen oder tiefer einzutauchen, falls du schon Vorkenntnisse mitbringst.

Termin: 20. September 2025

Uhrzeit: 10:30-16:00 Uhr

max. TN-Zahl: 12 Personen

Ort: FREIRAUM für Achtsamkeit und Meditation
Unter den Linden 6a, 21244 Buchholz in der Nordheide 

Selbstmitgefühl ist eine kraftvolle Ressource, die uns helfen kann, in schwierigen Momenten an unserer Seite zu stehen. Dieses "an unserer Seite stehen" kann heißen, sich selbst mit weichen Qualitäten, wie z.B. Verständnis, Trost oder Zuspruch zu versorgen. Dies wäre eher das Yin des Selbstmitgefühls. Selbstmitgefühl kann aber auch kraftvoll sein und die Yang-Qualität einladen, wie z.B. die eigenen Grenzen erkennen und nach außen vertreten, sich gegen Ungerechtigkeit zur Wehr setzen, sich ermutigen. Beides brauchen wir. Beides können wir trainieren. 

Termin: 22. November 2025

Uhrzeit: 10:30-16:00 Uhr

max. TN-Zahl: 12 Personen

Ort: FREIRAUM für Achtsamkeit und Meditation
Unter den Linden 6a, 21244 Buchholz in der Nordheide 

"Selbstmitgefühl gibt uns die Fürsorge und den Mut, die wir brauchen, um gestärkt und weiser als je zuvor aus einem Burnout hervorzugehen." (Kristin Neff)

Burnout tritt auf, wenn das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben aus den Fugen gerät, was in der Regel nicht auf unser Verschulden zurückzuführen ist.  Wir tun einfach unser Bestes. Häufige Ursachen für Burnout sind übermäßige Arbeitsbelastung, mangelnde Unterstützung, Ungerechtigkeit am Arbeitsplatz und moralische Probleme. Menschen, denen ihre Arbeit sehr am Herzen liegt, sind ebenfalls eher ausgebrannt, ebenso wie diejenigen, die ihr Selbstwertgefühl von ihrer Arbeit abhängig machen, dazu neigen, sich selbst aufzuopfern, oder sich selbst kritisieren, wenn etwas schief läuft. Lerne an diesem Tag Hintergrundwissen zu Burnout sowie wirksame Werkzeuge aus der Praxis des achtsamen Selbstmitgefühls kennen, um deine Ressourcen zu stärken.

Termin: 13. Dezember 2025

Uhrzeit: 10:30-16:00 Uhr

max. TN-Zahl: 12 Personen

Ort: FREIRAUM für Achtsamkeit und Meditation

Unter den Linden 6a, 21244 Buchholz in der Nordheide