Videos aus unseren Kursen

Schau rein - mach mit!

Video-Anleitungen aus unseren Live-Online-Kursen und andere schöne Übungen, die wir euch auf dieser Seite frei  zugänglich machen möchten.

 

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Online-Kurs "Gemeinsam durch die Krise"

Tai Chi & Achtsamkeit for free

Mehr Infos zum Online-Kurs mit dem aktuellen Film der Woche:

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Videos:

7.6.2020: ENTSPANNUNG IN DEN SCHULTERN. Die Arme steigen - die Schultern sinken. Eine Basisübung für alle Bewegungen im Tai Chi: Wir üben, die Schultern loszulassen, auch bei aktiver Bewegung der Arme. Chronische Anspannungsmuster in Schultern und Nacken werden durch gesunde, entspannte Bewegungen ersetzt.


31.5.2020: ELASTIZITÄT - DIE KRAFT DES TAI CHI - Was haben Loslassen und Elastizität im Körper mit Resilienz - psychischer Widerstandskraft - zu tun? Solo-Übungen mit einem lockeren Arm und einer Wand als Übungspartner :-) Vertiefungen im Bild "Peng links" der Tai Chi Form. Abschlussbewegung der Tai Chi-Form und Sammeln.


24.5.2020: Was ist der Unterschied zwischen Qi Gong und Tai Chi? - Der Aspekt der Kampfkunst im Tai Chi.
DIE SCHÖNHEIT IM TAI CHI: Entdecke Tai Chi-Qualitäten von fließendem Wasser in deinem Körper. Bild 2, Peng links - Die Armbewegungen kommen dazu. 


03.05.2020: Drehungen aus der Mitte heraus - das Knie ruht währenddessen in der Ausrichtung nach vorn. Herz und Mitte (das "Dantian") spüren. Arme in Verbindung mit Herz und Mitte. Bild 3 der Tai Chi - Form - Beginn.
Meditation "Ein für mich - aus für dich" (Mindful Self Compassion): Wie kann ich im Kontakt mit anderen, um die ich mich sorge, auch gut für mich sorgen?


26.4.2020: Stand finden, Teil 2, Schritte setzen, Bild 1 und 2 der Tai Chi-Form. Bergmeditation - Kultivierung von Gelassenheit und innerer Weite. 


19.4.2020: Stand finden, Teil 1, Schritte setzen im Tai Chi wie eine schleichende Katze, in ausgewogener Balance stehen, einen Schritt zur Seite setzen, Bild 1 und 2 der Tai Chi-Form. Warum sprechen wir von " Tai Chi Spielen" & Buchtipps.

 


12.04.2020: Die Bedeutung der Mitte des Körpers für Balance: Prinzip "Mitte schafft Ausgleich" - Wie kann ich Kräfte von außen durch eine bewegliche, rollende Mitte in die Erde abfließen lassen? - Achtsamkeitsmeditation (Atem und Geräusche).



Tonglen-Meditation - Teil I:

Mitgefühl und Verbundenheit für sich selbst und andere in schwierigen Zeiten

Video-Podcast Teil I vom 25.4.2020

Mit Meditationsanleitungen und Vorträgen zum buddhistischen Hintergrund der Tonglen-Meditationspraxis teilt der Dharma-Lehrer Yesche U. Regel für Anfänger und Praktizierende seinen reichhaltigen Wissens- und Erfahrungsschatz.


Tonglen-Meditation - Teil II

Tonglen-Meditation mit Dankbarkeit als Herzenskraftquelle und für einen Sinn von tieferer Verbundenheit mit anderen

Video-Aufzeichnung Teil II vom 23.5.2020

Mit Meditationsanleitungen und Vorträgen zum buddhistischen Hintergrund der Tonglen-Meditationspraxis wird die Tonglen-Meditation hier mit Dankbarkeit als Herzenskraftquelle verbunden und die Perspektive auf tiefe Verbundenheit über das eigene Leiden hinaus erweitert.